miércoles, 28 de marzo de 2012

Crónica de la Maratón de Barcelona

Gran fin de semana, empezando por la quedada del sábado donde tuve la suerte de volver a coincidir con Pancho y Rafa, y donde también pude conocer en persona a otros ilustres como Carles, Isidro, bel_ga_rion, Raul y Manuel. Con los cuales nos dimos una vueltita por los puestos y después nos fuimos a tomar algo cortesía de Rafa, que siempre es un detallista.
Foto de la quedada del sábado, hecha por Nira.
El domingo como ya es costumbre me metí un buen madrugón para poder desayunar 3 horas antes de la carrera, pues soy de los que disfrutan con un buen desayuno. Café con leche, cereales (flakes integrales de espelta, copos de avena integral y gofio) con leche de soja y una cucharada de miel de romero. Y 1 hora antes de la carrera una barrita energética de keepgoing. Todo esto y mucho liquido (agua y bebida isotónica).

Antes de la carrera.
Antes de la carrera quede con Marc, Yannick y Veronique cerca de la fuente mágica, pues son los amigos con los que había planeado correr esta maratón. Si algo tenia claro antes de empezar, era que esta vez me iba a salir bien y que la quería correr con mis amigos. Sé que correr al ritmo de otro no es lo recomendado y el ir hablando tampoco. Pero cada uno tiene su estilo.

Equipo al completo antes de la carrera.
Nuestro plan era sencillo, ir al ritmo de Vero hasta el km 35 y ahí me pondría yo a marcar el ritmo. De esta manera, los 2 nos veríamos beneficiados, pues me cuesta controlarme al principio y para ella seria una motivación mas para darlo todo en los últimos kilómetros. Para Marc y Yannick era la primera maratón y no sabían como iban a responder, por lo cual también les pareció bien el seguir dicho plan.

Comienza la carrera y a los pocos kilómetros Yannick y yo subimos un poco el ritmo, alejándonos unos pocos metros de Vero y Marc, quienes inteligentemente mantienen el ritmo y nos hacen aflojar para volver a agruparnos. Con este espíritu de equipo pasamos por el km10 en 52’42”. En algún punto entre el km 19 y 20 Yannick y yo paramos para echarnos una meadita. No se cuando tiempo empleamos en ello, pero nos costó mínimo 2km para volver a enganchar con Vero y Marc. Pasamos por el km20 en 1h46’34”.


Al poco de volvernos a reagrupar, comentamos como vamos de pulsaciones y sensaciones, y vemos que Marc no estaba yendo muy bien, con síntomas de cansancio y las pulsaciones un poco altas. Le deje un gel por si acaso y poco a poco se fue quedando atrás. Hasta que aproximadamente en el km25 miramos atrás y ya no estaba.

Ahora ya solo éramos 3 y pasamos el km 25 en 2h12’33”, las sensaciones seguían siendo muy buenas y continuamos a nuestro ritmo disfrutando del gran ambiente que había. La parte final de la subida de la diagonal fue espectacular!! Y para doblemente espectacular pues mi novia me sorprendió por la zona animándome. Habíamos quedado estaría en el km 14 y allí estuvo, pero lo de ir a la diagonal para volver a animarme fue una sorpresa impresionante, es algo que no puedo explicar con palabras, pero para mi tiene mas efecto que un gel :)

Foto tomada por Kristine en la Diagonal.
Foto tomada por una amiga de Vero en la Diagonal.
Foto tomada por Kristine en la Diagonal.
Llegamos al km 30, 2h39’37” todo iba genial, pero mi cabeza me puso a prueba … fue algo inmediato, vi la señal de km30 y me acorde de las 2 maratones anteriores donde por una u otra razón fue cuando me comí el muro. La primera reacción fue de incertidumbre, ¿que pasara hoy? y la siguiente de seguridad, pues pensé, voy bien de pulsaciones, me siento genial de piernas y me siento con fuerzas incluso para subir el ritmo, con lo que rápidamente se me pasa el susto y sigo disfrutando de la carrera.


En el km 33 mas o menos, vemos como Yannick se va quedando atrás unos pocos metros, pero se mantiene a una distancia donde nos controla.  Ahora soy yo quien va tirando un poco del grupo, Vero a mi lado, parece que va aguantando bien, hasta que en el km 34 me dice que le esta costando mantener el ritmo y que siga yo solo. Le digo que no, que no me importa seguir con ella mas tiempo a ver si se recupera, pero ella me insiste en que la deje atrás y que vaya a por mi MMP. Nos deseamos suerte y subo ligeramente el ritmo para enfrentarme a los últimos 8kms en solitario.

Pasando por el km35 en 3h07’00” me sigo sintiendo muy bien, atrás quedaron las sensaciones de sentirme vacío de las otras maratones. Esta vez lo estoy haciendo bien y me planteo seguir corriendo de esta manera en mis próximas maratones, pues se disfruta muchísimo mas. Entre el km36 y 37 paso por debajo del arco del triunfo y me emociono. Es una tontería, pero hay muchas carreras que pasan muy cerca pero con ninguna de ellas lo había cruzado y con esta finalmente lo conseguí y pensé, la primera maratón que me va a salir bien y encima me premian con esto.

Por el km37 me encontré con Angelo, un compañero del club de triatlón y hablamos un poco, me cuenta que no ha tenido tiempo de prepararse la maratón porque aun se estaba recuperando de otra prueba y que de piernas no va muy bien, pero de resistencia y de cabeza se le ve sobrado. Por lo que ha optado por bajar el ritmo y acabar sin forzar la maquina. Que crack!!

Yo sigo a lo mio y llegando a plaza Cataluña me encuentro con Nira (la novia de pancho), Manuel y a mi novia nuevamente. Vaya subidón!! No hay cosa que me alegre mas que ver a mi novia dándome ánimos en una carrera, es algo que para mi no tiene precio. Después de plaza Cataluña recorro un par de kilómetros por las calles del centro, que para mi son los mas bonitos del circuito (si llegas en condiciones de disfrutarlos).

Km40, lo paso en 3h33’36” ya solo me quedan 2kms, pero que 2!!! La subida de Paral.lel, se me hace muy larga, pero me digo a mi mismo que esto ya esta, que lo único que tengo que hacer es aguantar el ritmo y habré acabado. Pero se me estaba haciendo realmente duro y pienso, si el año que viene quieres hacer tu primer ironman hay mucho por mejorar, porque aun no veo que después de hacer 180km en la bici pueda aguantar dignamente una maratón. Ya veis, las cosas en las que pienso cuando sufro :)

Los últimos 2km con 195m los hago en 12’01”, donde los últimos 200m me emociono mucho, pues me vienen a la cabeza muchas recuerdos de lo que había sufrido en las 2 maratones anteriores. Por ejemplo las caras de mis padres cuando me vieron cruzar la meta en la maratón de gran canaria que estaba verde y medio mareado por problemas de hidratación y totalmente vacío de energía. La maratón de ciudad era la única carrera que se me había resistido 2 veces seguidas y por fin lo había logrado. Había conseguido acabarla “sin sufrir”, sin caminar, siendo consiente de todo lo que acontecía a mi alrededor y por debajo de 4horas … en otras palabras, disfrutándola como esta carrera se merece, desde el principio hasta el final!!


Tiempo final de la aventura 3h45’37” y MMP. ¿Podría haberla corrido un poco mas rápido? probablemente si, pero seguro que no hubiese disfrutando tanto!! … y el poder correr una maratón en la ciudad donde vives, disfrutándola con tus amigos no lo cambio por 5 o 10 minutos en el crono final. Dicho esto, solo me queda agradecer a Veronique el trabajo realizado, pues fue quien nos marco el ritmo durante casi toda la carrera y sin ella, estoy seguro que no hubiese salido tan bien esta carrera. Como me dijo ella después de la carrera, “ahora ya tienes la formula” … dicho esto, ya solo queda controlar mis ansias en las futuras maratones y terminar de madurar en este complejo mundo.

Aquí os dejo los tiempos parciales de la carrera:

Km0-5 
Km5-10 
Km10-15 
Km15-20 
Km20-25 
Km25-30 
Km30-35 
Km35-40 
40-Final
00:26:41
00:26:02
00:26:41
00:27:12
00:26:00
00:27:05
00:27:24
00:26:37
00:12:01
00:26:41
00:52:42
01:19:22
01:46:34
02:12:33
02:39:37
03:07:00
03:33:36
03:45:37

Siguiente objetivo … disfrutar de unas merecidas vacaciones de 10 días en Noruega con mi novia haciendo esquí de fondo en Sjusjøen.

martes, 20 de marzo de 2012

Maratón de Barcelona, Running for Cancer Research UK

Este domingo correre por primera vez la maratón de Barcelona y el objetivo de esta carrera será intentar recaudar algo de dinero para colaborar con la fundación Cancer Research UK.

Se que estamos en tiempos difíciles y que donar dinero a otra causa que no sea la nuestra no es fácil. Pero cualquier pequeña donación es importante para seguir luchando contra el cancer.

Las investigaciones de Cancer Research UK han salvado ya millones de vida, pero todavía hay mucho trabajo por hacer. Esto no podría suceder sin nuestra ayuda, ya que con nuestras donaciones les ayudamos a seguir combatiendo el cancer.

Por eso amigos míos, os animo a hacer una pequeña donación, que por pequeña que sea, todo suma.

Desde este enlace, podréis acceder directamente a la página que me ha proporcionado la fundación para hacer las donaciones. Dichas donaciones irán directamente a la fundación, siendo esta la manera mas rapida, segura y eficaz de asegurar que vuestro dinero llegara a Cancer Research UK.


Muchas gracias a todos!!

Camisa de regalo de Cancer Research UK para correr la maratón.

viernes, 9 de marzo de 2012

Crónica Transgrancanaria Maratón (2ª parte)

Por falta de tiempo, me he visto obligado a separar la entrada en 2 partes. Así me ha sido más fácil sacar minutos de aquí y allí para poder narrar esta crónica. Para los que no habéis visto la primera parte y estáis interesados, hacer click aquí.

Continuo en la subida del pico de Osorio, una subida muy bonita, con unos paisajes asombrosos, no me canso de pensar lo afortunado que soy por poder estar corriendo por aquí. La verdad es que estaba disfrutando tanto de esta experiencia que ya no me importaba tener que terminar el resto del camino solo. Con la ventaja de que así podría ir al ritmo que mas cómodo me fuese en todo momento. Según termina la subida, comienza una bonita bajada, donde puedo notar que mis cuádriceps ya no van muy bien. El esfuerzo de los 8km que hice bajando rápido se empieza a notar, por lo que intento corregir mi postura y velocidad para cargar lo menos posible los cuádriceps frenando, pero en algunas partes la pendiente es demasiado pronunciada obligándome a seguir frenando constantemente y por consiguiente a seguir cargándolos.


El siguiente tramo es el barranco de Tenoya, donde el terreno esta lleno de piedras sueltas del tamaño de pelotas de tenis que incomodan mucho el poder ir al trote, ya que el agarre es bastante malo. A todas estas había que sumarle el calor que ya hacia a esas horas y las molestias de mi ampolla en el pie derecho, que me hacia cambiar el gesto de apoyo para no golpearla directamente. Sobre la ampolla/bolsa tuve varias dudas, pues llevaba conmigo algún compeed para el talón y pensé en usarlo pero no sabía si tenía que reventarme primero la bolsa o ponerlo simplemente por encima. Ya que no estaba seguro de que pasaría con esa piel que ya estaba despegada del pie si me lo ponía por encima. Por lo que finalmente seguí sin nada y esperando a que una de esas miles de piedras que me iba clavando en la bolsa me la reventaran y así me podría poner el compeed.

Con estos pequeños inconvenientes y el cansancio acumulado, se me empezaba a hacer interminable el barranco de Tenoya y no veía la hora de llegar al último avituallamiento situado en el km32 (Tenoya) pues la bebida isotónica ya se me había acabado y el agua del camelbak aparte de calentorra también empezaba a escasear. Así que decidí que era el momento perfecto para probar un gel de keepgoing con Aminoácidos Ramificados para ver si son tan buenos como dicen, pues estaba teniendo un pequeño bajón.

Según me lo tome, comenzó la subida que llegaría hasta el avituallamiento, por lo que me dedique a subirla caminando a un ritmo tranquilo para dejar que el cuerpo descansara, esperando a que hiciera efecto el gel. Sé que puede sonar raro lo de subir y descansar, pero para mi las subidas en las que hay que caminar son un buen descanso para los cuádriceps y el cuerpo, pues también me ayuda a bajar las pulsaciones.

A falta de un kilómetro aprox para la llegada al avituallamiento, sumergido en lo mas profundo de mis pensamientos, escucho que una participante que venia justo detrás me comenta lo dura que es la subida en donde nos encontramos. Me gire para ver quien era y para mi sorpresa vi que era Emma Roca, que me había alcanzado y estaba subiendo a muy buen ritmo. Hablamos un poco mientras subimos y llegamos a un falso llano donde ella se puso a trotar y yo la seguí tan tranquilo mientras seguíamos comentando cosas de la carrera. Hasta que no habían pasado 5 min de trote no me di cuenta de que estaba trotando y que mi bajón había desaparecido. Me imagino que el gel ayudo, pero la clave opino que estuvo en la mente, al estar distraído hablando no pensaba en mi agotamiento y pude trotar perfectamente hasta que llegamos al avituallamiento de Tenoya. (Km 32 - 3h56'01")

Avituallamiento de Teror.
En este avituallamiento repuse agua, bebida isotónica, comí algo de fruta, membrillo y me tome un buen vaso de coca-cola. Se lo que estaréis pensando sobre la coca-cola, pero en esos momentos me sentó genial, pues toda el azúcar que tiene va muy rápido al sistema y también alivia la sensación de pesadez en el estomago. Esta vez mi paso por el avituallamiento fue rápido, pero no tan rápido como Emma que voló y ya no la pude volver a pillar.

Al dejar el avituallamiento, ya iba con ánimos y fuerzas renovadas. Ya solo me quedaban 10km para llegar a la meta y aunque la bolsa de mi pie cada vez se hacia mas grande y mis cuádriceps temblaban cada vez que veía una bajada pronunciada, ya nada podía pararme hasta la meta. Cuando llegue a la última subida (la de los giles) sentí un gran alivio, pues mis cuádriceps estaban super cargados. Lo malo fue al empezar la bajada, pues fueron unos 6kms de bajada constante, hasta casi llegar a la meta. En algunos momentos tuve que ir bajando poniendo las manos encima de mis cuádriceps para aliviar el dolor. 

Después de una curva pronunciada, pude ver la carpa donde estaba la meta. Aun quedan unos 3kms y ya voy con el piloto automático. Para animarme mas, voy mirando el gps y calculando que voy 6:00/km se que si soy capaz de mantener ese ritmo cansino ya solo tendría que aguantar 18min de dolor de cuádriceps y de molestias en el pie.

2km y 12min, mi cuerpo me pide a gritos que camine un rato, pero no le hago caso y me digo a mi mismo, que son 12 minutos mas?? Nunca me había planteado los últimos kilómetros en función del tiempo restante y he de decir que ayuda mucho.

Recta final, las emociones empiezan a fluir y mis piernas empiezan a acelerar, en la recta final te hacen dar una pequeña vuelta por donde hay mucho publico antes de pasar la línea de meta y en esos momentos me emociono mucho, pues empiezo a ser consiente de que he sido capaz de acabarla. No es la carrera mas dura que he hecho, pero con los problemillas de los cuadriceps y del pie se me ha hecho muy dura.

Tiempo oficial de llegada: 5h01'53" Posición:  108 de 494.


Secuelas de la carrera: Unas buenas agujetas en los cuádriceps que me han hecho sufrir para poder bajar las escaleras y un tobillo inflamado por 2 lados. Por lo que esta semana los entrenamientos se están basando en natación, elíptica y bici de spinning. Ya que el fisio me ha dicho que hasta el domingo mejor no corro para recuperar el tobillo. Sobre la bolsa del pie, os dire que al llegar a la meta pregunte a los chicos de la cruz roja que hacer con ella y me recomendaron ponerme el compeed encima de la bolsa sin reventarla, cosa que hice al llegar a casa y enseguida me alivio las molestias para caminar. Así que para la próxima vez ya se que hacer, limpiar bien la zona y ponerme un compeed directamente cuando me pase esto.

jueves, 8 de marzo de 2012

Crónica Transgrancanaria Maratón (1ª parte)

Llego el día!! Buen madrugón y camino al auditorio (donde acaba la carrera, nivel de mar) para coger una guagua camino al garañón (comienzo de la carrera) que esta a unos 1670m de altitud. En la guagua se puede sentir cierto nerviosismo entre los corredores, para muchos es la primera vez que se enfrentan a una distancia así, como era el caso de mi amigo Rayco y otros como yo, teniamos la incertidumbre de cómo acabarían las piernas después de unos 2500m de desnivel negativo acumulado en solo 42km.

Sebastian Chaigneau, pasando por el Garañon.
Antes de la salida, nos toca pasar frío, pues la guagua llego 1h20’ antes de la salida (10:00am) y aunque sea Canarias… a esa altitud y a esas horas hace frío!! Y como todo, tuvo su parte negativa (quedarnos fríos) y su parte positiva, pues pudimos ver pasar a Sebastian Chaigneau, que paso a las 9am aprox por el avituallamiento del garañón, después de haber recorrido unos 81km y se le veía genial, con muy buen ritmo. Seria quien a la postre ganaría la prueba reina.

Rayco y yo en el Garañon.
Poco a poco fueron llegando las otras guaguas y con ellas el resto de participantes, de los que destaco a Luisa y Oliver. Nos sacamos una foto justo antes de la salida con Luisa y empezamos la carrera. No habían pasado 5 min y ya casi éramos los últimos, la gente salio con muchas ganas. Pero Rayco y yo aun estamos helados porque no hemos calentado y nos tomamos los primeros metros de calentamiento.

Yo, luis y Rayco.
Al rato de estar en movimiento se va calentando el cuerpo y empieza a sobrar la ropa de abrigo. Los primero kms los hago acompañado por Rayco que al ser su primera experiencia y va muy cuidadoso con los ritmos para aguantar bien y como con las bajadas, para no llevarse un susto. En principio vamos juntos y le voy dando algunos consejos, también le animo a ir un poco mas rápido en las bajadas, pues ya habrá tiempo de descansar en las subidas. Pero el por miedo a sus tobillos (tuvo una seria lesión hace unos años) prefiere seguir bajando con mucho cuidado, por lo que hablamos y decidimos que lo mejor es que cada uno vaya a su ritmo.

Nos separamos al comienzo de una pequeña subida y pongo una marca en el GPS para analizar los ritmos, viendo que habíamos recorrido 6.04km en 51’59” a un ritmo medio de 8:37/km y lo primero que pasa por la cabeza es que me quedan por delante 36km en solitario si no consigo enganchar con mi amigo Oliver que había salido a buen ritmo.


Por lo que sin pensarlo 2 veces, subo el ritmo en las bajadas y empiezo a recuperar muchas posiciones. Las bajadas son muy bonitas y disfruto de lo lindo, que contento estoy de poder correr en mi tierra por estos maravillosos parajes. Sin darme cuenta del tiempo empleado, ritmos o pulsaciones… van cayendo los kms y aproximadamente después de unos 8km me encuentro con Oliver y sus amigos. Que alegría!! Por verle y por darle reposo a mis cuádriceps que ya estaban quejándose.

En estos 8km bajando en solitario destacaría 2 pequeños incidentes, el primero un patinazo en una curva con mucha piedra suelta, donde hice lo posible por no caerme, pero me costó que me saliese una ampolla en la planta del pie. Es curioso como estas cosas se pueden notar directamente, pues al poquito de dañarme, ya notaba la inflamación en el pie, como si el calcetín estuviese mal doblado y te entran ganas de estirarlo… pero desafortunadamente es la piel. Así que dicha bolsita me acompañaría por unos 30km aprox. El otro incidente fue una pequeña torcedura del tobillo derecho (el que tenia afectado desde antes de la media de Arucas), también motivo de patinar en una curva, pero aquí tengo que decir que hasta que no termine la carrera y me enfrié no me molesto.

Con Oliver corro unos 2kms hasta el primer avituallamiento, situado a 16km en Teror (1h59'09"). Allí repongo mi bidón de bebida isotónica y como algo de fruta, chocolate y un poco de membrillo. Mientras Oliver y sus amigos reponen con más calma algo más de energía que yo, ciertamente me impresiono verlos comer tanto para después seguir corriendo.

Oliver y yo, saliendo del avituallamiento de Teror.
Entre pitos y flautas tardaríamos unos 12min en ese avituallamiento, momento donde nos adelanto Emma Roca (ganadora de la prueba de 123km, aunque después fue descalificada). Siguiéndola de cerca reanudamos de nuevo la marcha, seguimos 1 o 2 kms más juntos. En la primera subida seria que nos encontramos, dimos alcance a Emma Roca y anime a Oliver y sus amigos para seguirle un poco el ritmo, pero no estaban por la labor. No querían pagar el esfuerzo después, pero a mi sin embargo me pareció una motivación extra y le seguir el ritmo un rato dejando atrás a mis amigos y después a Emma.

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